Что такое иммунитет?

Это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ окружающей среды (бактерий, вирусов, грибов, простейших) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток. Существует два вида иммунитета: врожденный (неспецифический) и приобретенный. Врожденным иммунитетом мы все обладаем с рождения – это невосприимчивость, связанная с биологическими особенностями организма, которая передается генетически от родителей к детям.

Приобретенный иммунитет человека формируется на протяжении всей жизни после перенесенных заболеваний и не передается по наследству. Первая линия защиты организма – это кожные покровы и слизистые оболочки, а также их секреты (слезы, слюна, желудочный сок, желчь). Повреждения верхнего слоя эпидермиса, микротрещины, травмы создают благоприятные условия для внедрения инфекции. Если чужеродным агентом пройден первый барьер защиты, и он проник во внутреннюю среду организма, то возникает воспалительный процесс – реакция ткани на инфекцию или повреждение. Врожденный иммунитет быстро активизируется на ранних стадиях инфекции. Его механизмы защиты могут ограничивать распространение патогенов в организме, но возможности для устранения чужеродных частиц ограничены и не возрастают при повторном заражении тем же патогеном. Поэтому для борьбы с инфекцией обычно требуется участие приобретенной иммунной системы – она включается после исчерпания ресурсов врожденного. Приобретенный иммунитет обладает памятью: в некоторых случаях, однажды переболев чем-то, человек переносит повторное заражение легче, так как организм запомнил эффективное антитело к данному возбудителю.

Как укрепить?

Вся система иммунитета зависит в равной мере от наследственности и от образа жизни. По словам Татьяны Владимировны, три кита, на которых держится иммунитет человека, – это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. «Безусловно, беречь и укреплять иммунитет нужно всем и всегда – в любое время года. Но в летний сезон это может быть эффективнее – запаса крепкого иммунитета хватит на более длительный период», – говорит Татьяна Владимировна Брилькова.

ПИТАНИЕ – залог защиты от вирусов и важнейший фактор, способствующий улучшению иммунных сил организма. Питание должно быть разнообразным, полноценным и в нужном количестве. Включайте в рацион животные и растительные белки: мясо, рыбу, яйца, молоко, горох, фасоль, гречневую и овсяную крупы, морепродукты. Потребляйте продукты, богатые микроэлементами. Например, витамин, А содержится в моркови, винограде, зелени, красных и оранжевых овощах и фруктах. Витамины группы В можно получить из яблок, слив, орехов, бананов. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике._x000D_

ЗАКАЛИВАНИЕ – тренировка слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Лето – идеальное время для старта таких тренировок: начните с попеременного обливания горячей и холодной водой предплечий и стоп. Температура холодной воды 20 °С, горячей 35 °С – это самая терпимая разница в 15 градусов. Постепенно ее можно увеличивать. Обливания нужно делать ежедневно по 5–7 минут._x000D_

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ держит организм в тонусе, укрепляя тем самым иммунную систему. Больше двигайтесь на свежем воздухе: катайтесь на велосипеде, плавайте, бегайте, играйте – главное, не сидите на месте._x000D_

СТРЕСС – один из главных врагов иммунитета. Научно доказано, что эмоциональная нестабильность негативно отражается на защите организма от вирусов и бактерий. Ребенок подвержен стрессу больше всего, так как неокрепшая нервная система может «давать сбой» при любых обстоятельствах: смена режима, питания, появление в доме нового члена семьи, начало учебы в школе, переезд. Нужно стараться формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, – и, прежде всего, своим примером._x000D_

Что принимать?

Иммуномодуляторы – вещества, способные оказывать регулирующее действие на иммунную систему. Принимать их можно только по назначению врача. Среди самых популярных – препараты на основе интерферона: белка, выделяемого клетками организма при вторжении вируса. Каждый препарат интерферона обладает своими особенностями и побочными действиями: от головной боли до более серьезных. По этим причинам в США и странах ЕС интерфероны применяют только при лечении тяжелых болезней (гепатиты, опухоли) большими дозировками. Группа растительных средств – адаптогены – стимулирует защитную реакцию врожденного иммунитета. К ним относятся эхинацея, элеутерококк, женьшень, китайский лимонник и прочие. Максимальный эффект достигается через 3–4 дня регулярного приема.

ПИТАТЕЛЬНАЯ СРЕДА

Формирование детского иммунитета во многом зависит от режима, сна и питания.

Вот несколько правил от главного эксперта Клинического госпиталя «Лапино» по педиатрии Ольги Владиславовны Поляковой:

В распорядке дня важно равномерно чередовать умственные и физические нагрузки. Такой режим будет способствовать здоровому развитию и не давать ребенку уставать.
Продолжительность сна малышей должна быть не меньше 12–13 часов, детей садовского возраста – 10 часов, школьников – 8. Примерно к пяти годам некоторые дети перестают спать днем. Необходимость дневного сна определяется не только желанием: родители должны смотреть на продолжительность и качество ночного сна: как засыпает, во сколько и в каком настроении просыпается ребенок.
Дошкольникам рекомендуется соблюдать пятиразовый режим питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
По объему завтрак должен составлять 25% от дневного рациона, второй завтрак – 5%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 20%.

ЦИФРЫ

10% людей обладают отличным иммунитетом, который надежно защищает от многих болезней.
10% людей иммунитет снижен – они болеют очень часто.
У оставшихся 80% сила иммунитета зависит от образа жизни.

МИФЫ ПРО ИММУНИТЕТ

ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ СЛАБОГО ИММУНИТЕТА. Болезни зависят от нескольких факторов, одним из которых может быть иммунитет. Есть и болезни, развивающиеся без участия иммунитета, например, сахарный диабет._x000D_

СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ СПРАВИТСЯ С ЛЮБОЙ ИНФЕКЦИЕЙ. Крепкий иммунитет и правда может побороть некоторые вирусы и бактерии. Но перед большим количеством патогенных агентов, а также перед рядом заболеваний вроде кори и ветрянки не устоит даже самый совершенный иммунитет._x000D_

ЧТОБЫ ВЫЗДОРОВЕТЬ, НУЖНО ПРИНИМАТЬ ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ. Любые лекарственные препараты может назначить только врач по индивидуальным показаниям. Не стоит заниматься самолечением – у каждого лекарства есть свои побочные эффекты. Организму можно просто навредить._x000D_

НОВОРОЖДЕННОМУ НУЖНЫ СТЕРИЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ, так как иммунитет еще не сформирован. Достаточно соблюдать элементарные правила гигиены, но не более того. Организм ребенка должен «заселиться» нормальной микрофлорой, устойчивой к обычным микробам, поэтому лишать этого детей вредно._x000D_

Источники

Морозов, Д. М. Укрепление иммунитета с помощью воды с АФК (Активные Формы Кислорода) / Д. М. Морозов // Пятиминутка. – 2021. – № 2(61). – С. 22-25
Турбина, Е. Г. Укрепление иммунитета / Е. Г. Турбина, А. А. Федоров // Студенческий вестник. – 2022. – № 21-4(213). – С. 48-51
Широкова, И. Главная задача — укрепление иммунитета / И. Широкова // Ремедиум. – 2021. – № 1. – С. 82
Смолина, Т. Л. Укрепление иммунитета : долой болезни! / Т. Л. Смолина ; Татьяна Смолина. – Санкт-Петербург : Нев. проспект, 2016 – С. 81-95
Соколова, Н. Г. Иммунитет ребенка и способы его укрепления / Н. Г. Соколова ; Н. Г. Соколова. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2020. – 350 с

ПИТАТЕЛЬНАЯ СРЕДА

Источник: https://mamadeti.ru/article/security-service/